歯科からのモテ活　第二弾

モテ活推進士/歯科医師_笠松恵子

今回のお話は「いびき」です。

旦那さんのいびき、自分のいびき、気になりますよね。

彼との初めての旅行だけど、いびきが気になって眠れないなんて思ったことはありませんか？

いびきの原因はいくつかありますが、

ひとつは舌の力の低下です。

口を閉じているとき、

みなさんの舌先はどこにありますか？

寝た時どこにありますか？

正常な位置は、起きて口を閉じているときは上の前歯の裏側の少し口蓋寄りです。

では口をあけたとき

舌の先はどこに当たってますか？

下の前歯の裏側に当たりますね。

では上を向いて寝た時はどうでしょう。

下の前歯に当たらない分、舌がのどの奥に落ち込みます。

さて口をあけて寝るとどうなるでしょう？

さらに奥に舌が落ち込み、気道がせまくなるため、のどの奥が振動していびきをかくのです。

太っていると更に気道が狭くなります。

これは睡眠時無呼吸症候群と関係してきます。

予防改善にはまず鼻炎がないか、あったら治療をし、舌と口の筋トレが有効とされています！

「あいうべ体操」はご存知ですか？

まずこれをしっかりやってみてください。

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モテ活推進士　歯科医師
笠松恵子
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