みなさん、こんにちは♪
セルフボディメイクの魔術師
恵利子です。
あなたの足、
夕方になるとパンパンになってませんか？
今日はそんなあなたに
簡単な改善方法をご紹介します✨
夕方のパンパンの足。
これ一般的によく言う
【むくみ】です。
原因は
血行不良や代謝の悪さ、筋力の低下で
ディスクワークをしていると
特にむくみやすくなります。
対策として、
【ゆっくりお風呂につかる】のが
おすすめです。
その時、優しく
足首から太ももにかけて
「ありがとう」の気持ちで
さすってあげましょう。
血流改善につながります。
ほかには、
【カラダを温めるような食材】
・しょうが
・わさび
・唐辛子
などを料理に加えて
カラダを温めてあげることも大切です。
あとは、筋力の低下対策として
【呼吸スクワット】がおすすめ。
10回で良いので
反動をつけず
ゆっくりと
呼吸を意識して
スクワットを行ってみましょう。
毎日続けることで
習慣になっていき
筋力の低下予防にもつながります。
いかがですか？☺️
まず、【自分でできるケア】から
取り入れていってみましょう。
あなたの人生が
笑顔多き人生になりますように☺️
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読んでいただき
ありがとうございました🙏
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この記事を書いたのは・・・
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セルフボディメイクの魔術師_恵利子
3年前にバイク事故に遭い顔面挫創したことから、
真の笑顔の魅力を活かした人生の過ごし方を伝えています。
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